据说节日期间你会增重三磅。 那么，这个元宵节你胖了多少斤呢？ 相信很多人过了春节周末就会发现自己的体重已经增加了。 这个时候，他们肯定会首先想到减肥。 我给你准备了4个减肥秘诀，​​让你减肥成功，保证一周就能瘦下来。 之前的体重！

1.吃润肠通便的食物

周末的暴饮暴食还没有转化成脂肪长在头上。 这个时候，如果我们能够排除肠道内的垃圾，就可以阻止肉肉真正的生长！

如果想要排除肠道里的垃圾，最好的办法就是吃一些清热利尿的食物，比如膳食纤维高的蘑菇、芦笋、海带、五谷杂粮节食加运动一周瘦多少，或者一些荷叶茶、山楂等。水等可以促进排尿的！

2、节后2天清淡饮食

清淡节食可有效预防暴饮暴食后的肥胖。 如果周末吃得过多，可以在开始工作的第三天开始轻度节食。 三天只能吃500卡路里左右。 菜肴的选择可以考虑牛肉、鱼、水果和蔬菜节食加运动一周瘦多少，尽量不吃面食，这样可以轻松满足清淡饮食的需求！

第一次清淡饮食3天后，可以进行第二次清淡饮食，每周不超过两次。 对付周末肥胖就够了！

3、每天喝2500ml水

周末的时候，肠道里残留着很多食物残渣。 此时新陈代谢和排尿都需要水，但水可以提供饱腹感，防止轻食期间的饥饿感。

每晚喝2500毫升水，节后减肥效率至少可以提高一倍！

4.做一些运动

不仅要饮食安排，还要注意运动。 晚上或白天做一点运动，每周3-5次，每次45分钟左右，可以明显减轻体重！

运动形式上，建议大家做一些头部运动，比如卷腹、俄罗斯转体等，有助于促进肠道蠕动，减轻通便作用！

如果你做到这4点，一周就足够你减肥回到春节前的体重，甚至减更多，加油！