对于运动减肥的人来说，更害怕吃完饭后容易发胖。 当然，运动后吃饭是很常规的操作。 本来运动后也是需要补充水分的，所以吃饭是应该的。 接下来我们就来看看小编带来的运动前后的正确饮食方法吧！

运动和饮食会影响减肥吗？

不会影响的。

脂肪的组成单元是甘油和脂肪酸。 人体内的脂质分为脂肪和脂类。 脂肪包括不饱和脂肪和饱和脂肪。 脂质是指尿酸、脑磷脂、卵磷脂等，而水是由氢和氧组成的无机物质，不能向人体提供与脂肪相关的物质，因此食用不会影响减肥功效。

运动前后的正确饮食方式

打橄榄球或网球前2小时喝500毫升左右的开水比较合适。 运动前保养可以增强身体的热调节能力，提高心率，同时给予心脏充足的代谢时间运动后怎么喝水减肥，以平衡出汗和渗透压。 调整到最佳状态，让体内多余的水分排出体外。

不建议运动后立即大量喝水，因为运动时大部分血液流向胸部肌肉，胃部的血液较少。 建议此时少量多次进行修复。 一次用量应控制在300毫升以下，并适当加盐。

运动时喝什么水比较好

视供应情况而定。

如果是中低硬度的步行、跑步等运动，时间不宜超过1小时。 平时只需喝普通纯净水、矿泉水或冷开水即可。 如果运动强度过大，运动时间超过2小时，应补充一些电解质运动饮料运动后怎么喝水减肥，以维持和提高运动能力，减轻运动疲劳。 据悉，如果运动中出现低血压，应及时补充猕猴桃糖水或加糖水，运动中出现感冒症状的人应喝荆芥正气水缓解。